Tecnica de relajacion utilizando la respiracion profunda

 

 Esta tecnica de relajacion es muy importante para las practicas esotericas asi como la meditacion y otros tipos de ejercicios los cuales requieren una gran relajacion.

1. Relaja tu mente y cuerpo.
2. Innala aire por tu nariz lentamente, llenando tu abdomen primero y luego tus pulmones con aire por 6* segundos.
3. Reten el aire dentro de tu cuerpo por 6* segundos.
4. Deja ir el aire lentanmente atravez de tu nariz por 6* segundos.

Repite los pasos 2 al 4 hasta que ya no sientas tu cuerpo u estes totalmente relajado.
*Puedes cambiar el tiempo de la respiracion a uno al que te sientas mas comodo, pero recuerda que tienes que ser ritmico y constante.

Buena Luna!